Xin giới thiệu bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả ở nhà

Xin giới thiệu bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả ở nhà

5/4/2017
Mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng 15 phút để thực hiện các bài tập yoga giúp tăng chiều cao ở nhà để sở hữu vòng eo và cải thiện được chiều cao của mình một cách nhanh chóng. Hãy lựa chọn cho mình một bài tập yoga tăng chiều cao phù hợp sau nhé.

Thuốc hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation Nhật Bản 270 viên Thuốc hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation Nhật Bản 270 viên - Giá bán: 875,000 đồng

Tìm hiểu thêm

Nguyên nhân kìm hãm phát triển chiều cao

  • Béo phì: Ăn uống quá nhiều chất dinh dưỡng cùng thói quen lười vận động dễ dẫn đến tình trạng béo phì. Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, thẫm mĩ, tâm lí mà còn hạn chế sự phát triển chiều cao.
  • Ngủ không đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng với mỗi người, giúp chúng ta thư giãn, nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả. Không chỉ vậy, khi ngủ sẽ kích thích sản xuất hoocmon tăng trưởng, giúp tăng chiều cao tối đa. Do vậy, bạn cần chú ý ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
  • Thiếu vitamin D: Vitamin D là một trong những yếu tố hàng đầu góp phần thúc đẩy chiều cao. Việc hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng mai cũng như chế độ ăn uống không cung cấp đầy đủ vitamin D sẽ là nhân tố hạn chế chiều cao.
  • Lười vận động, luyện tập thể thao: Hoạt động thể thao sẽ giúp tăng cường sức khỏe, phát triển chiều cao. Một số người vì thói quen, chỉ dán mắt vào điện thoại, đọc sách, xem tivi... mà lười vận động, rèn luyện thể thao cũng khiến chiều cao bị hạn chế.
  • Chế độ dinh dưỡng: Yếu tố dinh dưỡng chiếm hơn 30% tác động chiều cao con người. Một bữa ăn nghèo nàn dinh dưỡng, nhất là canxi và vitamin D là nguyên nhân  khiến chiều cao không  có điều kiện phát triển.
Cách hay nhất để có thể khắc phục được tất cả các yếu tố kìm hãm sự phát triển chiều cao ở trên chính là dùng thuốc tăng chiều cao hiệu quả nhất kết hợp một chế độ dinh dưỡng khoa học và thực hiện các bài tập yoga tăng chiều cao.
 
yoga tang chieu cao

Giới thiệu bài tập yoga tăng chiều cao

Bài tập yoga tăng chiều cao trong 20 ngày với tư thế "rắn hổ mang"
  • Bài tập yoga này giúp bạn tăng khả năng dẻo dai, linh hoạt của cơ thể, đồng thời kéo dài cột sống, giúp đạt mốc chiều cao nhanh chóng, hiệu quả.
  • Cách thực hiện bài tập yoga tăng chiều cao này khá đơn giản. Chỉ cần nằm sấp, úp mặt xuống sàn nhà, úp lòng bàn tay, cánh tay dưới vai. Sau đó từ từ uốn người lên, nâng cằm lên càng cao càng tốt trong khoảng 10 giây.
  • Thực hiện bài tập yoga này liên tục 3 - 4 lần để đạt hiệu quả thúc đẩy chiều cao nhé.
Bài tập yoga tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
  • Bước 1: Chống tay, vai vuông góc xuống sàn nhà. Chân duỗi thẳng, kiễng 2 mũi chân lên, sau đó nâng hông lên cao vừa phải, không nên cao quá cũng không nên thấp quá, giữ tư thế lưng và hông tạo thành một đường thẳng trong khoảng 30 giây kết hợp với siết chặt cơ bụng, hít vào.
  • Bước 2: Sau đó từ từ hạ phần hông và đùi trước cùng mũi chân chạm xuống thảm nhưng vẫn giữ lưng và vai thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây.
  • Bước 3: Giữ nguyên tư thế tay, đẩy hông lên cao và hạ gót xuống thảm, càng sát càng tốt. Giữ tư thế này trong 30 giây.
  • Thực hiện bài tập yoga này mỗi ngày khoảng 3 lần và có thể tăng cường độ lên 5 - 7 lần cho những người tập lâu năm. Cách thực hiện này tuy đơn giản nhưng lại thực sự hiệu quả trong việc cải thiện chiều cao. Để đạt hiệu quả tăng chiều cao gấp đôi, bạn cũng cần bổ sung canxi cho cơ thể qua chế độ ăn uống hay thuốc uống canxi.
Bài tập yoga tăng chiều cao cho nam với động tác gập bụng xoắn
Cách thực hiện bài tập yoga này như sau:
  • Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng hai tay và hai chân.
  • Thực hiện động tác co 2 gối lên gần bụng kết hợp hít vào và kéo đầu lên cao.
  • Vặn hông sang bên trái, thở ra. Giữ nguyên tư thế này kết hợp thở đều trong khoảng 5 giây.
  • Trở lại vị trí ban đầu sau đó thực hiện lặp lại động tác này.
Tư thế yoga tăng chiều cao: Warrior I
  • Đứng trên thảm, hai chân rộng bằng vai. Sau đó bước dài chân phải lên phía trước sao cho cẳng chân vuông góc với đùi. Đứng trụ vững, hai bàn chân phải áp phẳng xuống mặt sàn, chân trái duỗi thẳng, bàn chân hơi nghiêng sáng trái.
  • Giơ hai tay cao quá đầu, hai bàn tay áp vào nhau. Đầu hướng vào nhau và mắt hướng theo tay sao cho tạo độ căng ở đùi trước, đùi sau, chân trái, lưng và vai. Để nguyên tư thế này trong khoảng 10 -15 giây. 
  • Thực hiện tương tự khi đổi chân phải.
Yoga tăng chiều cao trước khi ngủ: Nằm ngửa thư giãn
  • Thực hiện bài tập này trong khoảng 2 phút trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon, góp phần cải thiện chiều cao hiệu quả. Đây chính là bí quyết tăng chiều cao nhanh nhất mà không phải ai cũng biết. Chỉ cần ngồi đối diện với tường, cách khoảng 15 cm. Sau đó từ từ đặt lưng xuống giường, đưa hai chân duỗi thẳng dựa vào tường.
  • Đặt hai tay qua bên hông, ngửa bàn tay, hít thở nhẹ nhàng và bắt đầu cảm nhận được sức căng của đôi bàn chân.
  • Nếu nhận thấy chân quá căng, bạn có thể nhích mông ra xa tường một chút xíu.
Yoga tăng chiều cao cho người trưởng thành với tư thế lưỡi cày
  • Tư thế lưỡi cày sẽ giúp bạn thỏa nguyện ước mơ về chiều cao dù bạn đã bước vào tuổi trưởng thành. 
  • Cách thực hiện bài tập này như sau: Đặt người trên sàn nhà, cố gắng uốn cong cơ thể sao cho hai chân qua đầu, hai tay vẫn giữ thẳng. Đưa hai chân về phía gần đầu cho đến khi chân gấp trên đầu. Để tư thế này trong khoảng 10 giây. 
Các bài tập yoga sẽ thúc đẩy kéo giãn các cơ, các khớp, tăng cường sự lưu thông máu, kích thích hoocmon tuyến yên phát triển. Vì thế, lựa chọn và áp dụng các bài tập yoga tăng chiều cao chính là một giải pháp hữu hiệu để thúc đẩy chiều cao của mình.

Thuốc hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation Nhật Bản 270 viên Thuốc hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation Nhật Bản 270 viên - Giá bán: 875,000 đồng

Tìm hiểu thêm

HƯỚNG DẪN MUA HÀNG

Quý khách có thể đặt mua sản phẩm trên website chúng tôi bằng một trong 2 cách sau: 

1. Đặt hàng trực tiếp bằng cách gọi điện đến các số HOTLINE: Mercury Beauty Shop

2. Đặt hàng trực tuyến bằng cách điền thông tin sản phẩm cần mua vào mẫu đặt hàng. Các bước thực hiện như sau:

  • Chọn sản phẩm hoặc Combo sản phẩm cần mua bằng cách bấm vào hình ảnh hoặc tên sản phẩm.
  • Bấm nút ĐẶT MUA để chuyển đến mẫu đặt hàng.
  • Điền thông tin của bạn như Tên, Địa Chỉ, Điện thoại,... Sau đó bấm nút ĐẶT MUA
  • Lưu ý: Nếu bạn muốn mua số lượng sản phẩm nhiều hơn, hãy chọn số lượng sản phẩm cần mua (giá rẻ hơn và có quà tặng)

Tại sao bạn nên đặt hàng trực tuyến?

  • Có thể đặt hàng bất kỳ lúc nào.
  • Chúng tôi sẽ gọi điện lại tư vấn thêm về sản phẩm cho bạn và xác nhận lại đơn hàng.
  • Thường xuyên có chương trình giảm giá khi khách đặt trực tuyến

Web mẫu bán hàng trực tuyến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ. Bạn có thể đặt hàng qua điện thoại, đặt hàng trực tuyến.
Website đang thực hiện thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: dịch vụ thiết kế website, hosting miễn phí, sữa ong chúa, nhau thai cừu, glucosamine, collagen, omega 3, website chuẩn seo, đăng ký tên miền, sữa ong chúa của Úc, viên uống bổ não, Mercury Beauty Shop.

Địa chỉ: Chung Cư Phú Gia Hưng - Lê Đức Thọ, Phường 15, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh

 

Hotline: 0968.452.623 (Call, Zalo, Viber)