Trang chủ - Bổ gan - 10 tác hại của nước ngọt có ga bạn cần ghi nhớ


10 tác hại của nước ngọt có ga bạn cần ghi nhớ

Được nhiều người yêu thích nhưng đa số đều chưa biết nước ngọt có ga là gì cũng như những tác hại của nước ngọt có ga cho sức khỏe. Đọc bài viết này để biết và quyết định ngưng uống nó trước khi quá muộn.

Nước uống có ga là gì?

Khi bạn cầm trên tay ly nước có ga bạn cảm thấy nó thật tuyệt để giải khát. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi nước uống có ga là gì? Tác hại của nước uống có ga cho sức khỏe nghiêm trọng ra sao? Khi biết rõ, tôi chắc chắn bạn sẽ không muốn nhìn thấy chúng trước mặt mình nữa. Vậy nước uống có ga là gì? Đọc tiếp để hiểu nhé!

Nước uống có ga là gì?

Thức uống này là hỗn hợp nước có ga và hương liệu. Chúng được làm ngọt bằng đường tự nhiên hoặc chất ngọt không dinh dưỡng. Ít nhất 86% nước ngọt là nước tinh khiết. Một số nước giải khát như soda và nước khoáng thiên nhiên chứa 100% nước. 

Nước ngọt có ga là gì

Nước ngọt có ga cung cấp nguồn nước cho cơ thể. Trong nhiều trường hợp thì chúng cũng có vai trò nào đó cho chế độ ăn uống. Bên cạnh đó, chúng cũng có thể là sự thay thế cho rượu trong các cuộc gặp gỡ.

Loại thức uống này được tạo ra như thế nào?

Nước giải khát có thể được làm ngọt bởi đường sucrose, đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Đường hay sucrose thường có nguồn từ múa. Lượng đường có trong nước ngọt chiếm 10%. Hàm lượng này giống như trong nước trái cây. Trong nước trái cây đường chủ yếu là đường fructoza. Loại đường này được tìm thấy chủ yếu trong trái cây. Còn sucrose được tạo từ 2 loại đường đơn lẻ. Đó là đường fructose và glucose.

Mặc dù có sự khác biệt, nhưng cả sucrose và fructose đều là carbohydrate. Chúng cung cấp 17kJ/g năng lượng cho cơ thể. Carbohydrate như đường có hàm lượng năng lượng giống như protein (17kJ/g) và khoảng một nửa chất béo (37kJ/g) và là rượu (29kJ/g).

Nước ngọt có ga được tạo ra nhiều hương vị khác nhau. Có thể là hương liệu tự nhiên có nguồn gốc từ trái cây và rau quả. Hương liệu nhân tạo tạo ra hương vị phong phú hơn. Chúng thường tái tạo những thứ tự nhiên. Nhưng điểm giống nhau giữa chúng là chất bảo quản, ngăn hư hỏng.

Caffeine cũng được sử dụng trong một số đồ uống giải khát, chẳng hạn như đồ uống có vị cola. Caffeine đã là một phần của đồ uống cola kể từ khi được giới thiệu, mặc dù hiện nay đồ uống cola không chứa caffeine có sẵn. Lượng caffeine trong thức uống cola là một phần tư đến một phần ba được tìm thấy trong một lượng cà phê tương đương.

Cuối cùng, carbon dioxide cung cấp cho nước ngọt sự hấp dẫn đặc biệt của chúng. Các bong bóng được thêm vào trong một quá trình gọi là cacbonat trong đó nước ngọt được đặt dưới áp lực và ướp lạnh. Điều này cho phép hấp thụ carbon dioxide. Bên cạnh việc làm cho đồ uống thêm sảng khoái, các bong bóng thực sự giúp giữ một sản phẩm nước giải khát tươi.

10 tác hại của nước ngọt có ga cho sức khỏe của bạn

Chúng là đồ uống giải khát không có dinh dưỡng. Nguy hại hơn chúng còn chứa hóa chất độc hại. Hàm lượng đường cao có thể gây ra bệnh tiểu đường. Nước ngọt có ga cũng ảnh hưởng xấu đến tim và gan. 

Chất bảo quản như axit photphoric có thể gây mất xương và bệnh thận. Axit xitric có thể gây xói mòn răng nghiêm trọng. Màu caramel trong cola và các hóa chất trong các thùng chứa cũng liên quan đến ung thư. Thay vào đó hãy uống nước hoặc trà nấm thủy sâm kombucha.

Thỉnh thoảng uống không hẳn là chất độc. Nhưng mỗi ngày uống một lon thì chắc chắn là nguy hiểm. Bạn có thói quen giải khát bằng nước ngọt hay tăng cảm giác cho bữa ăn? Đây là một điều sai lầm nghiêm trọng. Những tác hại của nước ngọt có ga là vô kể. Chúng vượt quá tăng cân, béo phì. Những tiềm ẩn nguy cơ tiểu đường, hen suyễn, tim, gan, thận, mất xương, ung thư... Tất cả đều có thể đe dọa đến sức khỏe của bạn nếu bạn uống nhiều nước ngọt có ga.

Bạn vẫn còn nghi ngại những tác hại của nước ngọt có ga ư? Vậy thì dưới đây là danh sách những tác hại của nước ngọt có ga. Chúng có thể khiến bạn giật mình lo sợ để dừng uống ngay hôm nay.

1. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và hội chứng chuyển hóa

Mức đường cao trong nước uống có ga gây ra sự tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn. Chúng không giúp bạn duy trì được sự hài hòa lâu dài. Kết quả là, cơ thể của bạn cảm thấy đói và mệt mỏi. Bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Hậu quả là vòng eo của bạn sẽ phình ra. Nó cũng làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường tuyp II và rối loạn chuyển hóa.

Tác hại của nước ngọt có ga tăng nguy cơ tiểu đường

Các nhà nghiên cứu tin rằng, chất làm ngọt nhân tạo trong nước ngọt khiến bạn có xu hướng ăn nhiều đường hơn. Thêm vào đó, aspartame là chất tạo ngọt nhân tạo. Nó đã sử dụng dưới máy quét từ những năm 1980. Chất hóa học này đã được cho là liên quan đến ung thư. Còn sorbitol chất làm ngọt nhân tạo cũng liên quan đến hội chứng ruột kích thích.

2. Tác hại của nước ngọt có ga làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ em

Vì trẻ em thích ăn những thức uống có đường này. Vì thế chúng có nguy cơ bị béo phì cao hơn. Như một nghiên cứu chỉ ra, việc giảm lượng nước uống có thể làm giảm đáng kể bệnh béo phì ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Nước ngọt có ga không chứa giá trị dinh dưỡng. Đặc biệt chúng nên loại khỏi chế độ ăn uống của trẻ em. Caffein trong một số loại nước uống có thể thay thế các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như sữa và ngăn chặn nạn đói ở trẻ em. Tuy nhiên, điều này về lâu dài sẽ gây ra tình trạng béo phì ở trẻ em. 

Một vấn đề đáng lo ngại nữa là, trẻ em chưa được khuyến khích sử dụng thuốc giảm cân. Do đó, để giảm cân cho trẻ là rất khó khăn. 

3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Béo phì, hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường loại 2. Tất cả đều trở thành nguy cơ khi tiêu thụ đồ uống có đường. Đây đều là dấu hiệu cho bệnh tim mạch.

Những người tiêu thụ nước ngọt thường xuyên có nguy cơ bị đau tim cao hơn 20%. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường từ nước ngọt có ga. Bạn sẽ có ít cơ hội ăn trái cây và rau giàu chất dinh dưỡng và chất xơ. Điều này có thể dẫn đến mất cân bằng chất béo và gây ra các vấn đề về tim. Trong một nghiên cứu được tiến hành trong hơn 2 thập kỷ, những người đàn ông uống nước ngọt thường xuyên được phát hiện có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 20%.

Bảo vệ trái tim khỏe mạnh của bạn bắt đầu từ việc nói không với nước ngọt có ga. Thêm vào đó bạn nên bổ sung thêm chế độ ăn uống giàu omega 3. Bởi vì đây là chất béo lành mạnh rất có lợi cho tim mạch.

4. Là nguyên nhân gây xói mòn răng

Có một lý do khác tại sao quá nhiều đường trong soda của bạn có thể quét sạch nụ cười. Đường trong nước sô-đa của bạn sẽ phá hủy men răng. Khi bị vi khuẩn trong miệng tác động nó trở thành một loại axit. Và axit này tấn công răng men và làm suy yếu nó. Trẻ em và thanh thiếu niên đặc biệt dễ bị sâu răng khi ăn nhiều đường. Lý do vì men kém phát triển của chúng. Sử dụng ống hút để uống soda. Đánh răng của bạn 30 phút sau khi uống nước ngọt có ga có thể giảm thiệt hại.

Tác hại của nước ngọt có ga đối với răng

Thêm một điều đáng lo ngại nữa. Đó là trong soda cũng chứa axit citric và axit photphoric. Chúng là những chất bảo quản làm tăng tính acid của thức uống. Những acid này sẽ làm mòn men răng và làm răng xỉn màu. 

Đối với việc uống soda thường xuyên, thậm chí uống nước ép trái cây có múi hãy dùng ống hút. Hoặc bạn hãy uống một ngụm nhanh và chải răng sau 30 phút.

5. Tác hại của nước ngọt có ga dẫn đến loãng xương và gãy xương

Axít photphoric là một phụ gia thực phẩm. Nó được bổ sung vào cola để tạo hương vị thơm. Nó cũng có tác dụng ức chế sự phát triển của vi sinh vật trong môi trường giàu đường. Quá nhiều phosphate trong máu có thể can thiệp vào sự trao đổi chất canxi cần thiết cho xương khỏe mạnh. Caffeine cũng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ khoáng chất.

Vì cola có thể dẫn đến mất xương ở phụ nữ lớn tuổi. Do đó, điều quan trọng là phải giữ mức canxi với các loại thực phẩm giàu canxi. Phụ nữ trung niên cần bổ sung thêm canxi d3 mỗi ngày để phòng ngừa loãng xương.

Theo một nghiên cứu, uống cola hàng ngày dẫn đến loãng xương. Thói quen này cũng tăng nguy cơ gãy xương ở phụ nữ lớn tuổi. Lý do có thể là do sự mất cân bằng trong tỷ lệ canxi và phosphate. Vì thế, thay vì uống nước ngọt có ga, bạn nên uống nước hoặc nước trái cây tươi.

6. Có thể gây ra rắc rối thận

Trong một nghiên cứu trên 465 bệnh nhân bị bệnh thận mãn tính và 467 người khỏe mạnh. Người ta thấy rằng uống 2 ly cola hàng ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận 2 lần. Điều này là do axit photphoric ở coca gây ra. Nó làm rối loạn tiết niệu, sỏi thận và bệnh thận mãn tính.

7. Tác hại của nước ngọt có ga có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu

Chất làm ngọt phổ biến được dùng trong nước giải khát là xi-rô ngô fructose cao (HFCS). Chúng được làm từ tinh bột ngô. Không giống như glucose có thể bị phân hủy bởi các tế bào trong cơ thể. Fructose chỉ có thể được gan xử lý. Khi tiêu thụ quá mức, nó có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Đây là một điều kiện liên quan đến cholesterol cao và huyết áp cao.

Để hạn chế tác hại của nước có ga, bạn nên giảm uống chúng. Thêm vào đó hãy xem xét để sử dụng thuốc bổ gan thảo dược. Bạn cũng có thể áp dụng một số loại thuốc giải độc gan thận từ cây nhà lá vườn. Ví dụ như cây mã đề, bồ công anh, cà gai leo... Chúng đều được biết đến là những bài thuốc giải độc gan tự nhiên và an toàn.

8. Tăng nguy cơ ung thư

Màu sắc và chất bảo quản trong nước ngọt có ga sẽ gây ra nhiều rắc rối hơn cho bạn. Và đây là rắc rối tồi tệ nhất.

Cola màu. Màu caramel thương hiệu của colas phổ biến có thể mang tính thẩm mỹ nhưng hiệu ứng của nó là tinh khiết: 4-methylimidazol là chất gây ung thư được tìm thấy trong thực phẩm màu nâu. 

Trong phòng thí nghiệm, 4-methylimidazole gây ra ung thư tuyến giáp, phổi và gan ở chuột.

Đồ uống có vị cam. Vitamin C (axit ascorbic) trong đồ uống cam phản ứng với sodium benzoate, một chất bảo quản phổ biến được tìm thấy trong nước giải khát. Chúng tạo thành benzene - luôn là một chất gây ung thư.

Chai nhựa và lon nhôm: Nhựa và lon được sử dụng để đóng gói nước giải khát chứa đầy các hóa chất như bisphenol A (BPA). Đây là chất gây ung thư nổi tiếng cũng được biết là phá vỡ hormone và tăng huyết áp.

9. Có thể phá vỡ giấc ngủ

Giới hạn caffeine hàng ngày cho trẻ em là 45 mg, đó chỉ là 1 lon cola.

Caffein được tìm thấy trong nước giải khát của bạn là chất gây nghiện. Nó hoạt động như một chất kích thích bằng cách tăng cường sản xuất adrenaline. Đó có lợi khi bạn cần một để tăng hiệu suất nơi làm việc. Nhưng nếu đó là một tính năng thông thường, mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ hơn. Khi tiêu thụ quá mức, caffein có thể làm gián đoạn giấc ngủ và tiêu hóa của bạn. Và rối tung với giấc ngủ của bạn đặt ra một chuỗi các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Tác hại của nước ngọt có ga đối với giấc ngủ

Hãy từ bỏ nước uống có ga khi bạn gặp rắc rối về giấc ngủ. Thêm vào đó, bạn hãy tìm đến các liệu pháp tự nhiên hỗ trợ. Chẳng hạn như thiền, yoga. Uống viên nang sữa ong chúa của Úc hay dầu cá omega 3 cũng có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ của bạn.

10. Nguyên nhân gây bệnh suyễn và COPD - bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính 

Uống hơn 500 ml (16 oz) mỗi ngày gây ra dị ứng trong đường hô hấp.

Một nghiên cứu ở Úc phát hiện ra rằng tiêu thụ hơn 500 ml nước ngọt mỗi ngày có liên quan đến bệnh suyễn và rối loạn phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Các nhà nghiên cứu phỏng đoán rằng một số yếu tố có thể xảy ra ở đây. Lượng đường cao trong nước ngọt có thể gây ra dị ứng trong đường hô hấp và gây viêm. 

Các chất bảo quản nước ngọt như nitrit, sulphit và natri benzoate có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng này. Các phthalates trong các chai nước giải khát cũng được liên kết với bệnh hen suyễn.

Bạn có thể uống gì thay vì đồ uống giải khát?

Nước lọc hoặc nước ép trái cây. Không có gì sánh được nước lọc khi thay thế nước ngọt có ga và đồ uống đóng chai. Nước ép dưa chuột và chanh hoặc một số ít các hạt lựu là lựa chọn tuyệt vời. Trà đá, nước dừa, hoặc nước ép trái cây không đường cũng là lựa chọn lành mạnh.

Nước lấp lánh. Nếu bạn không thể từ bỏ cơn sốt đó. Hãy uống nước lấp lánh jazz với một chút chanh và một chút thảo dược. Hoặc cố gắng cắt đường trong nước ép đóng hộp hoặc đóng gói bằng cách uống nó pha loãng với nước lấp lánh.

Trà Probiotic. Bạn thậm chí có thể thử trà kombucha. Đây là một loại trà lên men có thể chữa lành đường ruột của bạn. Nó cũng không làm hỏng răng ngọt ngào của bạn. Để tăng thêm probiotic đường ruột, lựa chọn một sinh tố sữa chua kết hợp một số trái cây tươi hoặc mật ong.

Đăng ngày: . Từ khóa: Nước ngọt có ga là gì,tác hại của nước ngọt có ga

Bài liên quan

10 tác hại của nước ngọt có ga bạn cần ghi nhớ

Được nhiều người yêu thích nhưng đa số đều chưa biết nước ngọt có ga là gì cũng như những tác hại của nước ngọt có ga cho sức khỏe

Tác dụng của cây kế sữa trong giải độc gan và sức khỏe con người

Cây kế sữa là một trong những thảo dược được dùng phổ biến trong việc giải độc gan. Nó có hoa màu tím đặc biệt và tĩnh mạch trắng.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Làm đẹp

Sức khỏe

Làm Ngực Đẹp 

Địa chỉ: 152/2/17 Cây Trâm, Hồ Chí Minh, Thành phố Hồ Chí Minh 71454, Việt Nam

Điện thoại: 0973.896.896 - 0775815172

Email: info@lamngucdep.net