Trang chủ - Thuốc bổ não - Vitamin B2 là gì? 13 công dụng của Riboflavin đối với sức khỏe con người


Vitamin B2 là gì? 13 công dụng của Riboflavin đối với sức khỏe

Vitamin B2 là gì? Vitamin B2 (Riboflavin) là một vitamin tan trong nước. Cơ thể con người cần một liều lượng hàng ngày của nó vì nó là thành phần không thể thiếu của cơ thể. Riboflavin đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng và đại diện cho một chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn.

Riboflavin, còn được gọi là vitamin B2, đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng. Nó giúp trong việc chuyển đổi carbohydrate thành đường. Đây chính là nhiên liệu có nhiều chức năng trong cơ thể. Riboflavin cũng đóng vai trò tích cực trong chuỗi vận chuyển điện tử tạo ra năng lượng tế bào. Hơn nữa, nó giúp trong việc xử lý các axit amin và chất béo. Vitamin B2 cũng có thể hoạt động như một chất chống oxy hoá, làm chậm tốc độ lão hóa.

Như vậy, đến đây bạn đã biết được vitamin B2 là gì rồi. Sau đây là những thông tin chi tiết hơn về vitamin B2. Cuối cùng là những công dụng của vitamin B2 đối với con người.

Bạn có thể bổ sung vitamin B2 từ đâu?

Vitamin B2 có thể tìm thấy trong các nguồn thực phẩm khác nhau, mặc dù số lượng không đáng kể. Các nguồn quan trọng nhất của riboflavin là các sản phẩm từ sữa, men bia, đậu nành sấy khô, edamame và gan. Các nguồn khác bao gồm hàu, thịt nạc, nấm, bông cải xanh, bơ và cá hồi.

Cá dầu, kể cả cá thu, cá chình, và cá trích cũng là nguồn giàu chất riboflavin. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin B2 từ trứng, động vật có vỏ, gạo tự nhiên, đậu khô, kê, hạt hướng dương, và đậu để thêm B2 vào chế độ ăn kiêng của bạn.

thực phẩm giàu b2

Rau xanh lá cây đậm, như măng tây và rau bina, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, và nấm cũng giàu chất riboflavin. Bắp cải, cà rốt, táo, quả sung và quả có hàm lượng vitamin B2 tương đối thấp. Rất may mắn, vitamin B2 không bị mất trong quá trình nấu, không giống như nhiều vitamin khác. Tuy nhiên, nó bị phá hủy bởi ánh sáng mạnh và baking soda.

Triệu chứng thiếu hụt Riboflavin

Thiếu vitamin B2 có thể cản trở sự trao đổi chất của carbohydrate, chất béo, và protein. Lý do là các yếu tố này sẽ đòi hỏi vitamin B2 cho sự trao đổi chất hoàn toàn. Các triệu chứng thiếu hụt của vitamin B2 bao gồm đôi mắt đỏ ngầu, độ nhạy cao với ánh sáng, cảm giác nóng bỏng trong mắt, môi khô, viêm trong miệng, và lưỡi đau.

Các triệu chứng thông thường khác bao gồm lông mờ hoặc dầu nhờn, nếp nhăn sớm, và móng tay chia. Thiếu riboflavin có thể dẫn đến hoạt động không đúng tuyến thượng thận, dẫn đến các điều kiện khác nhau như thiếu máu, hội chứng mỏi mãn tính và đục thủy tinh thể. Thiếu Riboflavin được cho là nguyên nhân chính gây tử vong cho tiền sản ở phụ nữ có thai.

vitamin b2

Thiếu Riboflavin chủ yếu biểu hiện như tổn thương da. Đặc biệt là qua lưỡi và xung quanh các góc của miệng. Nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến một lưỡi sưng lên, viêm da tiết bã. Thậm chí là một chức năng thần kinh suy yếu. Gan, huyết khối thấp, nhai môi, góc miệng, chóng mặt, rụng tóc, mất ngủ, tiêu hóa kém và phản ứng chậm là một số triệu chứng khác của thiếu vitamin B2.

Công dụng của vitamin B2 đối với sức khỏe con người

Riboflavin là một loại vitamin hòa tan trong nước hấp dẫn. Nó có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ tổng thể. Công dụng của vitamin B2 đối với sức khoẻ chính của nó được đưa ra dưới đây:

Tăng năng lượng

Riboflavin đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng bằng cách hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein.

Tăng tuần hoàn máu

bổ não

Vitamin B2 rất cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu tươi và kháng thể ở người. Vitamin B2 làm tăng tuần hoàn và oxy hóa các cơ quan khác nhau của cơ thể. Nếu muốn tăng tuần hoàn máu, bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm Ginkgo Biloba. Vì vậy, nó thường xuất hiện trong các loại viên uống bổ não tăng cường trí nhớ.

Thúc đẩy tăng trưởng & phát triển

Riboflavin rất quan trọng để đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của các cơ quan sinh sản. Đồng thời hỗ trợ sự phát triển của mô cơ thể như là da, mô liên kết, mắt, niêm mạc, hệ thống thần kinh và hệ miễn dịch. Ngoài ra, nó cũng đảm bảo làn da, móng tay và tóc khỏe mạnh.

Điều chỉnh hoạt động tuyến giáp

Vitamin B2 có thể điều chỉnh hoạt động tuyến giáp.

Ngăn ngừa bệnh tật

Vitamin B2 có thể giúp ngăn ngừa nhiều tình trạng thông thường như nhức đầu migraine, đục thủy tinh thể, mụn trứng cá, viêm da, viêm khớp dạng thấp, và eczema.

Chăm sóc da

Riboflavin giúp cải thiện tiết chất nhầy của da và có thể làm sạch các mụn mụn ở da có liên quan đến mụn trứng cá.

Bảo vệ Hệ thần kinh

Vitamin B2 có thể giúp điều trị các chứng bệnh thần kinh khác nhau. Ví dụ như tê liệt, bệnh Alzheimer, xơ cứng đa xơ cứng, lo lắng, chứng động kinh. Người ta cho rằng riboflavin, khi dùng cùng với vitamin B6, có hiệu quả để điều trị các triệu chứng đau của hội chứng ống cổ tay.

Cần thiết cho sự tăng trưởng bình thường

Riboflavin có liên quan đến việc hình thành protein, làm cho nó cần thiết cho sự phát triển bình thường của cơ thể.

Bảo vệ mắt

Vitamin B2 đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo đảm giác mạc khỏe mạnh và tầm nhìn hoàn hảo.

Ngăn ngừa HIV / AIDS

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng riboflavin có thể làm chậm sự tiến triển của virus AIDS.

Tăng cường hấp thụ khoáng sản

Nó giúp hấp thu các khoáng chất như sắt, axit folic, và các vitamin khác như B1, B3, và B6.

sữa ong chúa

Sửa chữa mô

Riboflavin đóng một vai trò quan trọng trong việc sửa chữa các mô, chữa lành vết thương và các thương tích khác mà có thể mất một thời gian dài để phục hồi hoàn toàn.

Bảo vệ đường tiêu hóa

Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì và bảo vệ các màng nhầy trong hệ tiêu hóa.

Phát triển bào thai khỏe mạnh

Mặc dù không có bằng chứng cụ thể để chứng minh các tuyên bố rằng vitamin B2 là cần thiết cho sự tiến triển lành mạnh của thai kỳ, nó được coi là một thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống của một bà mẹ tương lai, cùng với vitamin A.

Đăng ngày: . Từ khóa: Vitamin B2, Vitamin B2 là gì, Riboflavin là gì, tác dụng của Riboflavin

Bài liên quan

3 cách đơn giản để cải thiện trí nhớ sau tai biến hiệu quả

Suy giảm trí nhớ sau tai biến là vấn đề hầu hết chúng ta phải đối diện. Do đó, vấn đề cải thiện trí nhớ sau tai biến là rất cần thiết.

11 cách cải thiện trí nhớ dựa trên những thói quen đơn giản

Ký ức của chúng ta hoạt động rất kỳ lạ và bí ẩn. Nhưng có một điều chắc chắn là khi bạn không thể nhớ một điều nào đó sẽ làm cho bạn khó chịu.

Quả óc chó có tác dụng gì trong việc cung cấp dinh dưỡng cho chúng ta

Quả óc chó có tác dụng gì đối với sức khỏe của chúng ta? Theo nghiên cứu khoa học, nó có một số tác dụng như giảm cholesterol LDL trong cơ thể, cải thiện s

11 dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang bị bệnh rối loạn lo âu

Bệnh rối loạn lo âu gây ra nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe con người, nhận biến dấu hiệu của bệnh sẽ giúp bạn phòng ngừa và chữa bệnh hiệu quả

Ginkgo biloba là gì? 14 tác dụng của Ginkgo Biloba ai cũng nên biết

Ginkgo biloba là gì?Ginkgo Biloba là một trong những loài cây sống lâu đời nhất. Chất chiết xuất từ nó có thể có tác động tích cực đến nhận thức, trí nhớ

Vitamin B2 là gì? 13 công dụng của Riboflavin đối với sức khỏe con người

Vitamin B2 (Riboflavin) là một vitamin tan trong nước. Cơ thể con người cần một liều lượng hàng ngày của nó vì nó là thành phần không thể thiếu của cơ thể.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Làm đẹp

Sức khỏe

Làm Ngực Đẹp 

Địa chỉ: 152/2/17 Cây Trâm, Hồ Chí Minh, Thành phố Hồ Chí Minh 71454, Việt Nam

Điện thoại: 0973.896.896 - 0775815172

Email: info@lamngucdep.net