Trang chủ - Kinh nghiệm - Giảm cân - Uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất?

Uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất?

Một trong những phương pháp giảm cân là sử dụng nước ép trái cây, trong đó có nước ép bưởi. Tuy nhiên việc uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân như thế nào thì không phải ai cũng biết. Đó chính là lý do tôi muối giới thiệu đến các bạn cách uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn quan tâm đến các loại nước uống giảm cân, hãy tham khảo bài viết trên trang web suaongchuacuauc.com. Tại đây tôi đã giới thiệu nhiều loại nước ép có khả năng giảm cân hiệu quả. Bây giờ chúng ta sẽ quay lại với cách uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân.

Chế độ giảm cân bằng bưởi đã được đề cập nhiều và có hiệu quả tốt. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc sử dụng nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn. Thực tế thì chế độ ăn uống này không dựa trên khoa học. Nước ép bưởi dường như có những đặc tính thúc đẩy cơ thể và trọng lượng khỏe mạnh hơn. Nước ép bưởi có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Đồng thời có thể cải thiện khả năng đề kháng insulin. Do đó, bạn sẽ ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Đây chính là trả lời cho câu hỏi uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân.

Việc giảm cân bằng chế độ ăn uống nên kết hợp với luyện tập, đặc biệt là yoga. 9 bài tập yoga giảm cân sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn và an toàn hơn. Các bài tập yoga này đã được đăng tải trên blog của tôi, bạn có thể tham khảo thêm.

Uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân

Sử dụng nó như một món ăn nhẹ khoảng 20 phút trước bữa ăn chính. Đây là thời điểm để nó phát huy tác dụng nhất. Kết quả này đã được chứng minh khi các nhà nghiên cứu từ Đại học Vanderbilt thí nghiệm trên 85 người tham gia. Họ sử dụng chế độ ăn ít calo trong hai tuần.

uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân

Những người tham gia sau đó tiếp tục chế độ ăn uống nhưng thêm nước bưởi. Khi bữa ăn nhẹ đầu tiên được thêm vào, những người tham gia tự nhiên ăn ít hơn 20 đến 29 phần trăm calo và cảm giác đói ít hơn. Họ cũng giảm được khoảng 7% trọng lượng trong thời gian này.

Nước ép bưởi được uống vào 20 phút trước khi bữa ăn có hiệu quả làm giảm sự thèm ăn. Do đó chúng ta có nhu cầu ăn ít hơn. Tuy nhiên, nước bưởi không thể hiện được khả năng đốt cháy chất béo độc đáo. Nếu bạn thích uống nước ép bưởi để giảm cân thì có thể sử dụng cách này. Tuy nhiên tác dụng của nó không như các loại thuốc hỗ trợ giảm cân.

Sử dụng nước ép bưởi để giám sát mức insulin

Một ly nước ép bưởi cũng có tác động đáng chú ý đến insulin, một loại hormon tác động đến lượng đường trong máu của bạn và đóng vai trò tích trữ mỡ. Trong một nghiên cứu của 91 người, những người uống 8 ounce nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn, ba lần một ngày. Họ đã giảm được 2-3kg trong suốt 12 tuần mặc dù họ không thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Thay vì uống nước ép bưởi, bạn có thể ăn 1/2 quả bưởi cũng đạt kết quả tương tự. Đây chính là kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Medicinal Food năm 2006.

Theo dõi chế độ ăn ít calo và tập thể dục để giảm cân

Ngay cả khi bạn thêm nước ép bưởi trước bữa ăn, bạn vẫn sẽ cần ăn ít calo hơn bạn đốt để giảm cân. Bạn nên ước lượng lượng calo hàng ngày của bạn cần để duy trì cân nặng hiện tại. Sau đó, tạo ra mức thâm hụt 500 đến 1.000 calo từ số này với chế độ ăn uống và tập thể dục.

Cũng lưu ý tránh ăn ít hơn 1.200 calo nếu bạn là một người phụ nữ hoặc 1.800 nếu bạn là một nam giới. Lý do là nó có thể ngăn chặn sự trao đổi chất của bạn và dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. 

giảm cân, mỡ bụng

Thêm nước ép bưởi giúp tăng cường lượng vitamin C của bạn. Những người thường xuyên tiêu thụ nước ép bưởi cũng có xu hướng tiêu thụ một lượng dồi dào magie, kali và chất xơ. Khi bạn cải thiện chế độ ăn uống để giảm cân để bạn ăn chủ yếu là thực phẩm chưa qua chế biến. Chủ yếu là protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây tươi. Đây cũng chính là cách cải thiện chất lượng ăn uống của mình.

Bài liên quan

7 cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất ai cũng có thể thực hiện được

Bạn đang bế tắc vì không biết làm thế nào để giảm được lớp mỡ ở bụng dưới của mình. Vậy tại sao không thử 4 cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhấ

9 bài tập yoga giảm cân giúp bạn có được thân hình chuẩn đẹp

Chúng ta đã biết đến Yoga là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe. Một điều tuyệt vời hơn bạn cần biết đó là các bài tập yoga giảm cân rất hiệu quả.

Những thực phẩm giúp giảm cân nhanh ở đâu cũng tìm được

Những gì bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn. Những thực phẩm giúp giảm cân nhanh sau đây sẽ giúp bạn toại ngu

Hướng dẫn cách giảm cân bằng mật ong và tỏi đạt hiệu quả nhất

Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng cả tỏi và mật ong có hiệu quả có thể giúp bạn đốt cháy chất béo dư thừa từ toàn bộ cơ thể của bạn

Uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất?

Một trong những phương pháp giảm cân là sử dụng nước ép trái cây, trong đó có nước ép bưởi. Vậy uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân

Cách giảm cân bằng chuối như thế nào để đạt kết quả cao nhất

Bạn luôn nghĩ chuối là tốt cho sức khỏe. Vậy vỏ chuối thì thế nào? Chúng thường bị bỏ vào thùng rác khi chúng ta ăn chuối. Nhưng vỏ chuối lại có tác dụ

Uống nước chanh buổi sáng có tác dụng tốt với sức khỏe không?

Mọi người thường nghĩ đến việc uống nước chanh vào buổi sáng sẽ tốt cho sức khỏe. Nhưng việc uống nước chanh buổi sáng có tác dụng tốt với sức khỏ

Làm đẹp

Sức khỏe

 

Địa chỉ: 2/360 Lê Đức Thọ Gò Vấp TP Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@lamngucdep.net